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增加免疫力的食物

更新日期:09-19 06:08:00  來源:茄子视频懂你的更多下载安装養生   

導讀生活中,由於生活壓力大,工作繁多,人們的生活作息也越來越不規律,沒有充足的睡眠,也沒有健康的飲食,長期下去會嚴重影響茄子视频懂你更app下载官网的身體健康,早造成免疫力低下的問題。在飲食方麵茄子视频懂你更多app可以吃哪些食物來幫助茄子视频懂你更app下载官网調節身體,增加免疫力呢?今天茄子视频懂你更app下载官网來聊一聊增加免疫力的食物有哪些。...

生活中,由於生活壓力大,工作繁多,人們的生活作息也越來越不規律,沒有充足的睡眠,也沒有健康的飲食,長期下去會嚴重影響茄子视频懂你的更多下载安装的身體健康,早造成免疫力低下的問題。在飲食方麵茄子视频懂你更多app可以吃哪些食物來幫助茄子视频懂你的更多調節身體,增加免疫力呢?今天茄子视频懂你的更多下载安装來聊一聊增加免疫力的食物有哪些。

增加免疫力的食物

1、花椰菜

花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發生。

2、深水魚

很多人就會比較的納悶,會問,為什麽深海魚也會增強抵抗能力呢,其實研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

3、娃娃菜

據測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

4、菠菜

菠菜就不用說了,很多人都比較的喜歡吃,尤其是對於女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,並產生健忘和焦慮等症狀。

5、蜂蜜

在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜,能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用,能提高免疫力,預防細菌病毒感染。

6、蘑菇

菌類食物富含蛋白質,並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質,能夠調節免疫,對維護人體健康起著很重要的作用。

7、紅蘿卜

蘿卜含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅,能夠增強機體的免疫功能,提高抗病能力,避免身體受到細菌的入侵。

8、葡萄柚

葡萄柚不但有濃鬱的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

以上就是關於增加免疫力的飲食介紹,身體免疫力低的人,很容易生病,換季容易感冒,別人生病感冒的時候也容易被傳染。想這種情況可以吃等食物,再增加適量的運動,相信你的身體會越來越健康的。

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