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如何有效預防乳腺增生?

更新日期:05-10 05:00:51  來源:茄子视频懂你的更多下载安装養生   

基本上9個都會被查出有乳腺增生。隨著近年來乳腺癌發生率逐年遞增,乳腺增生也引起了很多女性的重視。

1、睡覺規律:

規律睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。

2、調理月經

臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。

3、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品 、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控製動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。

5、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修複乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修複力度。

7、好心情

心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方麵刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸複原。

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