茄子视频懂你更app下载官网

當前位置: 茄子视频懂你更多app養生 > 養生常識 > 白領 > 正文

怎樣克服抑鬱症,七個妙招擺脫抑鬱情緒

更新日期:12-27 02:43:47  來源:茄子视频懂你的更多養生   

導讀抑鬱症會增加過早死亡的風險是研究者早已發現的現象,但一項最新研究又顯示,即便是沒有達到抑鬱症臨床診斷標準的輕度憂慮,也會增加過早死亡的風險,這提醒人們要注意心理健康。那如何擺脫抑鬱情緒?...

每天照著鏡子做自我暗示

但是我的臉上是僵硬的,我用雙手捏著自己的臉蛋,讓自己看起來像笑的樣子,同事對鏡子中的我說,“你不能這樣,你還有親人、朋友,他們會傷心的,你還沒有結婚,你還有很多事情沒有做呢,……”“是的,我還有許多事情沒做呢,如果這樣了,我父母怎麽辦呢,對,不能這樣,我要笑起來,人生不過如此,沒有過不去的坎兒”慢慢的你會發現笑容又出現在你的臉上。

參加社交活動,找朋友傾訴

當時有一個和我一樣在外打工的朋友,當時除了完成必要的工作外,就是去找他傾訴,到現在心裏一直在感謝這個朋友,感謝他當時對我的幫助。

唱歌,尤其是搖滾類的音樂

能夠讓你的情緒得到釋放,現在生活中,當我情緒不好的時候,我就去唱搖滾,找個無人聽到的地方,因為唱的實在不怎麽樣,,但是唱的時候真的有效,負麵情緒很快就能引發出來,唱完後,感覺生活真美好,心胸又重新開闊起來。

運動鍛煉,尤其是晨練

當時我早晨選擇的是跑步,傍晚選擇的是散步。通過鍛煉可以讓自己的全身興奮起來,並且帶動精神上的興奮。

靜坐冥想,晚上睡覺前我選擇靜坐

這個氣功、瑜伽都有很多方法。盤坐是最好的方式,也可以站著或者坐著。讓茄子视频懂你的更多閉上眼睛,舌頂上齶,全身放鬆,再放鬆,意識沉入丹田,想象丹田溫熱的感覺,感覺自己的呼吸。當你堅持一段時間的時候你會感覺自己心態趨於平和,負麵情緒離你越來越遠。

學習,也可以是一種愛好,培養自己某一方麵的興趣

比如讀書,下棋,集郵等等都可以,他可以讓你從抑鬱的心態重新開啟一種新的心態,讓你煥發出新的活力。當時我可是把金庸、古龍、梁羽生的小說統統讀了一遍,恩,還是金庸的小說更對胃口。

如果你做到以上幾點,我相信你一定可以從抑鬱中走出來,自信、笑容重新出現了,不是強顏歡笑,不是偽裝的,而是發自內心的。

閱讀全文
友情鏈接