茄子视频懂你更多app

當前位置: 茄子视频懂你更多app養生 > 養生常識 > 健身 > 正文

如何練出完美腹肌 每天六分鍾輕鬆搞定

更新日期:01-09 03:00:42  來源:茄子视频懂你更app下载官网養生   

導讀練腹肌是一件讓人又喜又恨的事兒,喜的是,練出腹肌後個人魅力大增;恨的是,腹肌實在難練啊!那麽腹肌該怎樣練呢?其實練習腹肌隻需要每天花6分鍾就能輕鬆搞定,不行就看下麵...

第一個動作是反向卷體,這是一個很好的下腹鍛煉動作,很多人都想去掉多餘的脂肪,秀出自己下麵的腹肌,這個動作就是專門練下腹的,這個動作茄子视频懂你的更多會做20次。

第二個動作是觸足卷體,主要鍛煉上腹的肌肉,這個動作茄子视频懂你的更多下载安装也做20次

第三個動作是Plank,按照Plank的標準做法,保持固定姿勢30秒,主要鍛煉腹肌和股四頭肌,這個動作茄子视频懂你的更多下载安装堅持30秒。

閱讀全文
友情鏈接