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冬天眼睛幹澀要補充什麽

更新日期:12-07 09:22:00  來源:茄子视频懂你的更多養生   

導讀眼睛是人類通往心靈上的途徑,作為心靈之窗的眼睛可以給茄子视频懂你的更多帶來外界五彩繽紛的信息,與他人的默契,作為人們了解外界主要的器官。所以眼睛的好壞對茄子视频懂你的更多下载安装影響非常巨大。一到冬天,眼睛就特別容易幹澀,甚至發癢,那是眼睛需要“進食”了。...

眼睛是人類通往心靈上的途徑,作為心靈之窗的眼睛可以給茄子视频懂你的更多帶來外界五彩繽紛的信息,與他人的默契,作為人們了解外界主要的器官。所以眼睛的好壞對茄子视频懂你更多app影響非常巨大。一到冬天,眼睛就特別容易幹澀,甚至發癢,那是眼睛需要“進食”了。

冬季吃什麽蔬菜好1.jpg

冬天眼睛幹澀要補充什麽

一、維生素A

構成視網膜表麵的感光物質,才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內髒,尤其是肝髒,但現代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素。

二、類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外,類胡蘿卜素家族的其它成員,像葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果。

胡蘿卜20.jpg

三、維生素B群

攸關視神經的健康,也保護角膜。缺乏維生素B群,容易發生神經病變、神經炎,眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,還有像肝髒、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。

四、維生素C

多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果,維生素C的成分會較高。

獼猴桃14.jpg

五、花青素

藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物,能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲症、舒緩眼睛疲勞與幹澀、維護視覺健康、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用、防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。

多吃以上列舉的食物,能很好改善冬季眼睛幹澀的問題。在日常生活,一些習慣也會造成冬季眼睛幹澀。

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