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冬天喝什麽粥減肥

更新日期:12-09 09:23:00  來源:茄子视频懂你更app下载官网養生   

導讀從營養學角度來看,粥的成分主要是穀類,如大米,小米、燕麥等,另外粥所提供的能量相對較低,所以具有減肥的功效。那麽喝粥真的能減肥嗎?喝什麽粥能減肥呢?下麵小編就為大家介紹幾款冬季能減肥的粥類。...

從營養學角度來看,粥的成分主要是穀類,如大米,小米、燕麥等,另外粥所提供的能量相對較低,所以具有減肥的功效。那麽喝粥真的能減肥嗎?喝什麽粥能減肥呢?下麵小編就為大家介紹幾款冬季能減肥的粥類。

紅薯1.jpg

冬天喝什麽粥減肥

1.紅薯粥

材料:大米適量,紅薯適量。

做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰後,放米讓鍋裏,然後保持沸騰翻滾的狀態。待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起後即可。

功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。對於美容瘦身也有很好的效果。

2.苡仁紅薯粥

材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

3.豆蔻粥

材料:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克。

做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。

功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

肉豆蔻.jpg

4.小白菜木耳粥

材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。

5.雞肉薏米粥

材料:薏米,雞胸肉,水,醬油、蔥花、紫菜碎。

做法:首先將薏米泡水洗淨後,和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鍾後,加醬油調味並關火,最後撒點蔥花和紫菜碎即可食用。

功效:雞肉中含有豐富的營養,但脂肪卻很少,所以能幫助補充營養但又不會發胖,薏米的利尿作用能使你將體內的多餘水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一並趕走。

6.冬瓜粥

材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。

功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

冬瓜1 (2).jpg

7.黃豆芝麻粥

材料:黃豆100克,芝麻炒焦研粉20克。

做法:黃豆先浸泡一段時間,再用黃豆煮粥,可加入高湯,粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:黃豆和芝麻都有補肝潤腸的不能作用,所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用,它會讓你大便通暢,皮膚也會變的細膩光滑。

8.銀耳菊花粥

材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克。

做法:以上材料同放鍋內,加水煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜即可。

功效:菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。

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