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三日蘋果減肥法 輕鬆甩肉hold住火辣夏季

更新日期:05-14 02:40:04  來源:茄子视频懂你更多app養生   

導讀大家都知道吃蘋果能減肥,蘋果含有豐富的抗氧化物,多吃可以美容瘦身,改善身體的代謝循環,讓茄子视频懂你更app下载官网的形體更加優美。但是怎麽吃蘋果最有效減肥呢?今天小編就給大家介紹3日蘋果減肥法,...

  大家都知道吃蘋果能減肥,蘋果含有豐富的抗氧化物,多吃可以美容瘦身,改善身體的代謝循環,讓茄子视频懂你更app下载官网的形體更加優美。但是怎麽吃蘋果最有效減肥呢?今天小編就給大家介紹3日蘋果減肥法,輕鬆瘦10斤,想要hold住火辣夏季,那麽就趕緊行動起來,痩美過夏吧。

  蘋果稱得上是金水果,它含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心髒病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌症發生的機會。

  想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嚐試嗎?

  吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

  吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚幹燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

  減肥原理

  要知道,茄子视频懂你的更多的食欲是由大腦控製的。當中樞神經發出"要吃、想吃"的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎麽好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?

  同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你"肚子飽了"的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。

  如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。隻要你有做,就會有效果。

  舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。

  操作方法

  ①連續三天隻吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  ③不管什麽種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。

  ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

  ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  三天後的飲食要點

  三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢複,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢複飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之,減肥後恢複飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。

  蘋果減肥等於身體消化係統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢複身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

  蘋果減肥的5大理由

  ①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化係統休息,恢複本來的機能,並且正常操作。

  ②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  ③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控製食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控製,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

  飲食建議:蘋果不可與胡蘿卜、牛奶、幹貝同食,會引起不良反應。患有胃寒病者不要吃生冷蘋果;蘋果含果糖和果酸,對牙齒有較強的腐蝕作用,吃後最好及時漱口刷牙。糖尿病患者應該少吃蘋果。

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