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緩解壓力的幾種食物

更新日期:06-29 12:00:00  來源:茄子视频懂你更多app養生   

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  不知道你在生活中有沒有這樣的情況,就是茄子视频懂你的更多下载安装從早上開始就是情緒不高的,總是鬱鬱寡歡的,其實這個時候茄子视频懂你更app下载官网就是需要減壓的,下麵茄子视频懂你的更多就給大家說說如何從飲食上幫助茄子视频懂你更app下载官网減壓,如果你在飲食上多吃下麵的三種食物,就能有效的幫助茄子视频懂你的更多下载安装自己緩解壓力,從而才能更好的工作和生活。

緩解壓力的幾種食物

1、多吃富含鉀元素的食品。

人體缺鉀會軟弱無力,影響精力集中,鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經,可使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

2、多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平,而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包,蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外,還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質,而蛋白質的基本物質是氨基酸,是人體必須的營養物質。

3、多吃富含維生素B和鈣的食品。

焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分,其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳,多吃魚對調節情緒大有益處,土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高,也是宜選用之食品。

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